Volume 3 : Retrouver un sommeil réparateur grâce au Neurofeedback Dynamique 
 
Il est 2h du matin. Vous êtes allongé dans votre lit depuis trois heures. Vous avez tout essayé — compter, respirer, vous détendre. Mais votre corps reste tendu. Votre mental tourne en boucle. Et le sommeil ne vient pas.
Vous regardez le plafond. Vous comptez les heures qu'il vous reste. Demain, vous serez épuisé. Encore. Comme tous les jours depuis des mois. Des années peut-être.
Vous ne comprenez pas. Vous êtes épuisé, votre corps a besoin de repos, alors pourquoi refuse-t-il de dormir ? Vous avez essayé les somnifères — ils vous assomment, mais ce n'est pas un vrai sommeil. Les tisanes, la mélatonine, l'hygiène du sommeil — rien ne change durablement. On vous dit : « Détends-toi. Lâche prise. » Mais vous ne savez plus comment faire.
Vous êtes peut-être en insomnie chronique. Et vous ne savez pas comment en sortir sans dépendre d'un médicament toute votre vie.
 
Ce livre propose une approche différente : le Neurofeedback Dynamique (NFD), une méthode qui permet à votre système nerveux de sortir de l'hypervigilance — cet état d'alerte permanent qui vous empêche de basculer en mode "repos", même épuisé.
 
Le NFD détecte les turbulences de votre cerveau en temps réel et l'informe par de micro-interruptions sonores. Votre cerveau apprend à se réguler naturellement. Progressivement, l'hypervigilance diminue, le mental ralentit, et le sommeil revient — sans effort, sans lutte.
 
Dans ce livre, vous allez découvrir :
✔️ Pourquoi vous ne dormez plus — le rôle du système nerveux autonome, l'hypervigilance, la perte de la bascule veille-sommeil
✔️ Un protocole complet sur 8 à 12 semaines, détaillé semaine après semaine, pour comprendre ce qui se passe à chaque étape
✔️ Des cas réels — Claire, Jean, Léa — qui ont retrouvé le sommeil après des années d'insomnie
✔️ Des outils pratiques (journal de sommeil, échelles d'évaluation, checklist d'hygiène) pour observer, ajuster, consolider
✔️ Les limites du NFD et les intégrations avec d'autres approches (TCC-I, psychothérapie, médecine du sommeil)
 
Ce livre n'est pas un énième « guide du sommeil » avec des conseils d'hygiène. C'est un compagnon pour retrouver ce que votre corps sait faire naturellement — dormir. Il a été écrit avec rigueur, empathie, et espoir — pour ceux qui ne dorment plus, et qui cherchent un chemin vers leurs nuits apaisées.
 
L'AUTEUR : 
Nicolas Bernard, sophrologue, praticien en Neurofeedback Dynamique et accompagnant psycho-corporel. Fondateur du Studio NEUROFLOW à Illkirch-Graffenstaden, France.
 
Troisième volume d'une série consacrée au Neurofeedback Dynamique (burn-out, performance sportive, sommeil, trauma, anxiété, TDAH, vieillissement cognitif, créativité artistique).
 
FORMAT :
Ebook PDF de 280+ pages
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